BOOT CAMP


Lavoro completo per tutto il corpo specifico per quella tipologia di persone che vogliono migliorare le proprie performance con allenamenti intensi in vari sistemi di lavoro. Si svolge all’aperto con attrezzature e a corpo libero.


EVOFIT


Allenamento a corpo libero per tutto il corpo dove si impara l’importanza di gestire il proprio corpo migliorando mobilità articolare e flessibilità muscolare con metodiche ad alta intensità migliorandone forza e resistenza.


AUTODIFESA SIA


Autodifesa Metodo SIA ovvero Sistema Integrato di Autodifesa. E’ un sistema creato per imparare a prevenire le situazioni di pericolo che si possono presentare nella quotidianità; vengono insegnate efficaci tecniche difensive per salvaguardare la propria persona. L' obiettivo è trasferire competenze reali in ambito professionale...ma non solo! Il corso è aperto a tutti, non ci sono limiti di età.


DIFESA PERSONALE


Il corso è rivolto a chiunque voglia una soluzione concreta alla salvaguardia della propria incolumità. Questo corso non è solo fisicità, all'interno del programma si affrontano temi quali la gestione dello stress, le leggi vigenti, gli aspetti legali della Legittima Difesa e l'utilizzo dei dispositivi di difesa convenzionali e non.


URBAN REBOUNDING


E’ il fitness sul trampolino elastico! Brucia un mare di calorie ed è il 68% più efficace dello jogging! Incrementa la resistenza cardiovascolare e stimola il metabolismo lavorando a basso impatto ma con alta intensità. Le lezioni vanno sempre prenotate.


STRETCHING


Lo stretching è una metodica di allenamento che consiste nell’ allungare la muscolatura, permettendo così di aumentare la flessibilità e l’elasticità di muscoli e tendini, con un miglioramento globale della capacità di movimento. E’, inoltre, un’ottima forma di prevenzione delle contratture muscolari e in alcuni casi diminuisce la sensazione di fatica e può prevenire traumi muscolari e articolari.


MODERN DANCE


La sola parola chiave è Energia. Dinamico e divertente. Un cocktail perfetto di vari stili e tecniche di danza.


BOKWA


In BOKWA la musica regola il ritmo e il gioco è fatto! Si basa sul disegnare numeri e lettere con i piedi mentre ci si allena a suon di musica! Non si tratta di una disciplina con delle vere e proprie coreografie perchè non si contano i passi!!! BOKWA dà molta più libertà a chi lo pratica ed è facilissimo! La difficoltà aumenta quando aumenta la velocità!!!


SABRI FULL PROGRAM


Allenamento suddiviso in due parti. La prima mezz’ora consiste in un allenamento interval training che si basa sull’alternarsi di fasi di lavoro ad alto impatto con fasi di recupero attivo utilizzando i pesetti e le bande elastiche. La seconda parte è a terra per un lavoro mirato su glutei, addome e gambe.


PERSONAL TRAINER M&M


M&M Personal Trainer Ferrara è un team di professionisti specializzati in metodiche di dimagrimento, crescita muscolare ed allenamento funzionale, che ti aiuteranno a raggiungere il tuo benessere psico-fisico. Considera il percorso con il tuo Personal Trainer di fiducia un vero e proprio viaggio verso la conquista del tuo personale equilibrio : imbocca la strada del cambiamento definitivo, impara passo dopo passo un nuovo stile di vita e fallo tuo.


PERSONAL PILATES


Allenamenti olistici: dal pilates al training autogeno, dalla corretta gestione del respiro allo sviluppo della flessibilità muscolare.


REAL-BALL FITNESS


Il primo programma di fitness-dance eseguito interamente rimbalzando sulle palle! Si rimbalza! Si rimbalza sulla palla a tempo di musica, creando delle semplici combinazioni coreografiche. Rimbalzando sulla palla si ottiene un continuo lavoro muscolare delle gambe, dei glutei e degli addominali e con l’utilizzo dell’ Elastiband lavorando anche petto, dorso, spalle e braccia.


YOGAFIT
RAF


Fornisce utili elementi per lo sviluppo di forza, flessibilità, mobilità articolare e benessere psicofisico. Parte dalla conoscenza del respiro e dallo sviluppo di sequenze di asanas (posizioni) statiche e dinamiche per creare un’alternativa alle attuali classi di tonificazione.


FUNCTIONAL TRAINING
ELIA


E’ un programma di allenamento e rafforzamento del nucleo centrale.Ottimizza resistenza respiratoria e cardiovascolare, forza, flessibilità, potenza, velocità, coordinazione, agilità, equilibrio e precisione. Functional training addestra gli atleti ad affrontare con successo sfide multiple.



ACQUAFITNESS PROGRAM


Drena, Brucia, Scolpisci e Combatti contro un unico avversario…l’acqua!!! Diverse discipline si alternano per aiutarti a ritrovare la completa forma fisica! Acquaerobica-Acquagag-Acquastep-Acquacircuit-Abdominals.

MERCOLEDI E SABATO 13 - 13.50
A PARTIRE DA OTTOBRE
LA DOMENICA 10.30- 11.20

Nella piscina di via Pastro.
Iscrizioni direttamente in piscina.


GAG
SABRINA


Obiettivo gambe più snelle, addome piatto e glutei di marmo. Assicura ottimi risultati se seguito con costanza!



 
SALA PESI & CARDIOFITNESS
BETTA, ROMANO,STEFANO



Un programma di allenamento studiato “su misura” per te? I nostri Istruttori ti ascolteranno e troveranno la soluzione adatta ad ogni tipo di tua necessità ed esigenza


POWER PUMP
SONIA


Pura tonificazione con l’ausilio di bilanciere e dischi, l’allenamento della sala pesi riproposto in sala corpo libero con carichi più leggeri! Per glutei di…marmo!


FIT-BOXE
SONIA


Le tecniche di Kick boxing e Thai Boxe insegnate a tempo di musica. Una combinazione esplosiva ed efficacissima!


RECUPERO FUNZIONALE
ROSSANO


Il recupero funzionale pre-post operatorioè seguito dalla grande professionalità del Prof. Rossano Bonati.


ATHLETIC BOXE
ALESSANDRO DURAN


Metti lo stress e calorie con la preparazione atletica di un vero pugile. I round al sacco, al punch-ball, alla corda.
Al tuo angolo il CAMPIONE DEL MONDO ALESSANDRO DURAN BRUCIA GRASSI
SABRINA


Attività CardioVascolare che utilizza i semplici passi dell’Aerobica per bruciare i grassi e tonificarti!


TOTAL BODY WORKOUT
SABRINA


Lavora su tutto il corpo!!
  • BRUCIA GRASSI
  • TONIFICA
  • SCOLPISCE


TONE TRAINING
BETTA


Questo corso andrà a colpire le zone ritenute da sempre più critiche: addome, gambe, glutei, e le braccia con l’utilizzo di pesetti.
Un’ora di lavoro mirato!


KARATE JUNIOR
MAESTRO GRAZIANO MARTINELLI


Il fascino dell’Arte Marziale insegnata ai piccoli. Capire la disciplina, plasmare il carattere, migliorare le capacità motorie attraverso il KARATE!


ZUMBA® fitness
ANNA

Il Fitness-Party ispirato ai balli latino americani, facile da seguire ed efficace per bruciare calorie.
Perditi nella musica e ritrovati in forma!!!



BACK SCHOOL E PANCAFIT®
STEFANO E MADDALENA


Con istruttore certificato PANCAFIT® eseguiamo ginnastica medica per irequilibrare la postura e prevenire i dolori osteoarticolari, in particolare della colonna vertebrale.


STEP & TONE
RAF

Lezione composta da semplici ed efficaci coreografie sullo step, integrate da lavoro di tonificazione per tutti i gruppi muscolari che contribuisce a un sano dimagrimento. La lezioneè adatta a tutti senza distinzione di età.


GINNASTICA DOLCE
MAURIZIO e ROBERTO


Corso per migliorare la flessibilità articolare, avere il controllo del peso, prevenire varie patologie.
Vieni ad imparare l’arte del sentirti bene!


LOS RUMBEROS
BOBO E ANNA

Continua il successo della scuola di ballo di Bobo e Anna: salsa cubana, salsa portoricana, rueda de casino, rumba, tango argentino, boogie voogie, liscio e balli da sala, latin hustle, baciata, kizomba, flamenco, danza orientale, tibal belly dance, laboratorio teatrale, laboratorio di percussioni e tanto altro ancora…!!!
Per info: Anna 339/4328948



PILATES
SABRINA


Il Pilates è l’unione di yoga e ginnastica, tonifica e snellisce efficacemente tutto il corpo. La menteè diretta verso il corpo.
In 10 sedute ti senti meglio, in 20 migliori il tuo aspetto fisico, in 30 avrai un corpo nuovo!